眠気がスゴいので対策をした結果｜毎日同じ時間に寝ることで少し改善

1人で寝る

バスや電車では寝られないタイプ

ムリでした（何より子供が寂しそうにするのがツラすぎて）

朝日が入る部屋で寝る

午後になってからはコーヒーを飲まない

病気を疑う

かえってマイナスになりそうで調べていない

運動をする

徒歩1分110歩

自転車15分

PC・スマホを見ない

ムリでした

ブルーライトカットレンズの眼鏡にした

同じ時間に起きる

同じ時間に布団に入る（寝なくてもOK）

30秒で寝られる体質（寝つきが良いのではなく、これがそもそも睡眠障害の傾向らしい）